1.    整理坐姿﹕

包括除下眼鏡、戒指、手錶。穿寬衣，備好地蓆、坐墊。然後入坐，戴上耳塞及整理坐姿。

2.    自我暗示﹕

一. 若有騷擾，不用驚恐，慢慢收功，然後處理。

二. 若有牽掛之事情，要暫時放棄，練功後再算。

三. 要進入深靜，切勿在練功時間思索問題。

3.     體內調節﹕

一. 調節呼吸。

二. 全身放鬆，由頭面漸至腰腿，層觀式放鬆。

三. 生津化精。

4.     保持靜態﹕

空中寂然不動，身如塑石，心似寒冰，冥冥杳杳，一覺尚存，非睡非醒，入睡則昏，醒則念動。

5.     攝心止念﹕

凡有內心牽掛，未了事緣，或日間之精結，必引起念頭迴繞及雜念叢生。凡念起時，或可聞之，仿如私語﹔或可觀之，似置身其中﹔或有感覺，官感隨之。