1. 令靜坐的時間可以最長。

2. 效果可以最大。

3. 靜坐中途不須改變坐姿。

1.   眼    -  眼皮垂簾，或全閉。

2.   耳    -  內凝，可用耳塞。

3.   舌    -  舌恬上顎。（腦漲不適者，舌恬下顎。無為者，舌可歸中）。

4.   口    -  微閉，帶一絲笑意。

5.   顎    -  微收，主氣升。微放，主液降。

6.   頸    -  頸正面正。

7.   肩    -  肩鬆，腋窩空。

8.   胸    -  胸開。

9.   腰背 -  腰正背平，腰背微反弓，自然為度，以預防放鬆時躬腰。

10. 大腿 -  外張，腳跟帶近前陰。

11. 兩手 -  兩手輕按膝蓋上。