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中醫學認為耳為宗脈之所聚，十二經脈皆上通於耳，全身各臟器皆連繫於耳。現代醫學證明耳廓有比較豐富的神經、血管和淋巴等組織分布，因而當人體某一臟腑或組織器官有異常或病變時，可以通過經絡和神經體液等反應到耳廓的相應的穴位上，這些就是利用耳穴診治疾病的物質基礎。 人體發生疾病時，常會在耳廓的相應部位出現壓痛點、變形、變色凹陷、脫屑等等反應點。這些反應點就是耳穴防治疾病的刺激點，又稱耳穴保健。 |
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中醫學認為耳為宗脈之所聚，十二經脈皆上通於耳，全身各臟器皆連繫於耳。現代醫學證明耳廓有比較豐富的神經、血管和淋巴等組織分布，因而當人體某一臟腑或組織器官有異常或病變時，可以通過經絡和神經體液等反應到耳廓的相應的穴位上，這些就是利用耳穴診治疾病的物質基礎。 人體發生疾病時，常會在耳廓的相應部位出現壓痛點、變形、變色凹陷、脫屑等等反應點。這些反應點就是耳穴防治疾病的刺激點，又稱耳穴保健。 |
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耳穴在耳廓的分佈有一定規律，一般來說耳廓好像一個倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上，其分佈規律是：與頭面部相應的穴位在耳垂或耳垂鄰近；與上肢相應的穴位在耳舟；與軀幹和下肢相應的穴位在對耳輪和對耳輪上、下腳；與內臟相應的穴位多集中在耳甲艇和耳甲腔；消化道在耳輪腳周圍環形排列。其分佈情況如圖一所示。 耳穴是在醫療實踐中逐漸發展起來的，目前耳穴總數已達180個左右，這裡我們只作耳穴自我撫摩保健，也就是相當於全身的運動了。 |
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(一)
首先將雙手的食指和中指夾住左右兩邊耳朵的根部，然後上下來回的推拉摩擦(36次)，在摩擦之後，身體會感到暖和，這就是耳穴保健帶給身體的暖和。因此更可了解耳穴與身體的關係了。因為這些穴道都通往全身。 (二) 摩擦耳朵之後，雙手的手掌將兩邊的耳朵蓋住，手指頭都朝後方的腦部，然後將食指放在中指上，用力的彈下來，此時因為兩邊的耳朵都蓋住，因此你會聽到「打鼓」的聲音，這就是道家的「鳴天鼓」，鳴天鼓對於腦部與耳部有防止老化的作用，更可預防耳鳴或是耳炎的發生及降血壓的效果。至於次數也是36次。 |
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(三)
揉拉耳尖，右手繞過頭頂揉拉左耳尖36次，左手繞過頭頂揉拉右耳尖36次，常做可行氣活血，通經活絡，袪病延年。 (四)
降壓溝：在耳廓背面，由內上方斜向外下方行走的凹溝處。可以防治高血壓，我們可以用大拇指和食指重點按壓神門、降壓點、降壓溝、失眠等穴位，如圖二所示。 摩揉時，用力適中，動作均勻，一壓一鬆，每部位揉按36次，持之以恆，功效自見。
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